Primeiro certifique-se de se colocar num ambiente tranquilo.

Use um auscultador; só deve ouvir o seu tinnitus e o teste de frequência.

Toque o sintetizador ( PLAY / PAUSE) e ajuste o volume à sua conveniência – idealmente ao mesmo nível que a percepção do seu tinnitus.

No caso de ter vários tinnitus, concentre-se naquele que mais percepciona.

Depois varie a frequência utilizando as setas anteriores / seguintes, até encontrar a frequência que melhor corresponde ao seu tinnitus.

Não hesite em pausar / tocar o som a fim de comparar melhor.

Leve o seu tempo para estar o mais seguro possível.