{"id":39261,"date":"2021-12-13T16:17:41","date_gmt":"2021-12-13T16:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/tinnitus-treatments.com\/tratamentos-6-sofrologia\/"},"modified":"2022-02-01T10:36:16","modified_gmt":"2022-02-01T10:36:16","slug":"tratamentos-6-sofrologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/tratamentos-6-sofrologia\/","title":{"rendered":"Tratamentos #6: Sofrologia"},"content":{"rendered":"

Sofrologia<\/h1>\n

A maioria dos que sofrem de tinnitus nota que \u00e0 medida que os seus n\u00edveis de stress aumentam, a presen\u00e7a do tinnitus aumenta. Parece haver uma correla\u00e7\u00e3o clara entre o estado emocional, o aumento do stress e a percep\u00e7\u00e3o do ru\u00eddo.
\nA Sophrologia aplicada ao tinnitus visa reduzir a sua conota\u00e7\u00e3o aversiva, ou seja, o n\u00edvel de toxicidade emocional ligada aos sintomas do tinnitus e, em \u00faltima an\u00e1lise, torn\u00e1-los mais suport\u00e1veis.
\nIsto junta a ideia de tratar o zumbido em v\u00e1rias frentes, utilizando diferentes abordagens e t\u00e9cnicas, tais como suplementa\u00e7\u00e3o, relaxamento, trabalho da mente e das emo\u00e7\u00f5es combinado com o tratamento \u00e1udio.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"treatments#6<\/p>\n

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Mais geralmente, a Sofrologia, desenvolvida h\u00e1 cerca de 60 anos pelo psiquiatra colombiano A Caycedo, \u00e9 uma abordagem psicossom\u00e1tica que procura tratar o paciente de forma hol\u00edstica e global em vez de o tratar exclusivamente ao n\u00edvel dos sintomas.
\nAssocia respira\u00e7\u00e3o controlada, relaxamento din\u00e2mico e imagens mentais para melhorar o tratamento de situa\u00e7\u00f5es ansiog\u00e9nicas.
\nEsta prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental \u00e9 amplamente utilizada para atletas de elite, para a prepara\u00e7\u00e3o de exames ou como adjuvante no tratamento da dor em v\u00e1rias patologias.<\/p>\n

V\u00e1rios estudos cient\u00edficos realizados com pessoas que sofrem de tinnitus demonstraram claramente a efic\u00e1cia da sofrologia como solu\u00e7\u00e3o alternativa.
\nV\u00e1rios estudos relataram melhorias significativas desde as primeiras sess\u00f5es de tratamento.<\/p>\n

O m\u00e9dico respons\u00e1vel pelo paciente poder\u00e1, portanto, propor um protocolo de sofrologia no tratamento do tinnitus.
\nO protocolo que visa tratar o zumbido incluir\u00e1 cerca de dez sess\u00f5es de uma a uma hora e meia cada, distribu\u00eddas por um per\u00edodo de 10 semanas.<\/p>\n

O resultado \u00e9 obtido trabalhando no sistema l\u00edmbico (assento das emo\u00e7\u00f5es) que est\u00e1 em constante comunica\u00e7\u00e3o com o c\u00f3rtex auditivo, a \u00e1rea dedicada ao processamento de est\u00edmulos sonoros quer sejam reais (objectivos) ou apenas percebidos pelo paciente (subjectivos).<\/p>\n

A Sofrologia oferece uma gama completa de t\u00e9cnicas e ferramentas tais como sugest\u00e3o, habitua\u00e7\u00e3o, relaxamento muscular, visualiza\u00e7\u00e3o, reinterpreta\u00e7\u00e3o, bem como v\u00e1rias ferramentas que t\u00eam a vantagem de poder ser utilizadas tanto no consult\u00f3rio do profissional e\/ou em casa.
\nUm protocolo de sess\u00f5es espec\u00edficas baseado em etapas e objectivos permitir\u00e1 ao tinnitus que sofre relaxar apesar da presen\u00e7a de ru\u00eddo parasit\u00e1rio, e adquirir ferramentas que lhe permitir\u00e3o gerir os momentos de percep\u00e7\u00e3o intensa do tinnitus de forma independente.
\n\u00c0 medida que o protocolo avan\u00e7a, o objectivo ser\u00e1 gerir melhor as emo\u00e7\u00f5es ligadas \u00e0 presen\u00e7a do tinnitus, considerando o sujeito que sofre de tinnitus cr\u00f3nico, j\u00e1 n\u00e3o como o \u00fanico portador de um problema auditivo, mas mais globalmente como um indiv\u00edduo em sofrimento.<\/p>\n

Protocolo<\/h3>\n

Aqui est\u00e1 um exemplo do protocolo de tinnitus da sofrologia:<\/p>\n

A fase 1, que forja a alian\u00e7a terap\u00eautica, inclui a recolha de dados cl\u00ednicos, a avalia\u00e7\u00e3o da gravidade (sobre o THI), a comunica\u00e7\u00e3o de explica\u00e7\u00f5es consensuais sobre o sintoma, e a defini\u00e7\u00e3o dos objectivos do tratamento. O paciente aprende que \u00e9 poss\u00edvel adquirir reflexos de relaxamento com respeito \u00e0 percep\u00e7\u00e3o do tinnitus.<\/p>\n

A fase 2 visa os sintomas, aumentando a consci\u00eancia do ambiente ac\u00fastico, incluindo o tinnitus. O sofrologista guia o paciente para um estado de relaxamento muscular e mental profundo e de desprendimento do ru\u00eddo parasit\u00e1rio.<\/p>\n

A fase 3 envolve uma “habitua\u00e7\u00e3o” progressiva: ou seja, a tomada de dist\u00e2ncia do zumbido. Guiado pela voz do sofrologista num estado de transi\u00e7\u00e3o entre o despertar e o sono, o sujeito aprende a substituir as sensa\u00e7\u00f5es negativas induzidas pelo zumbido por sensa\u00e7\u00f5es neutras ou agrad\u00e1veis que podem depois ser associadas a um taco espec\u00edfico de modo a criar um “reflexo de relaxamento”.<\/p>\n

Aqui o paciente adquire uma autonomia que lhe permite gerir gradualmente os epis\u00f3dios em que o tinnitus se torna intrusivo.
\nPara cumprir os objectivos destas 3 fases, o protocolo utiliza exerc\u00edcios codificados adaptados ao tinnitus e \u00e0 utiliza\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas espec\u00edficas de respira\u00e7\u00e3o, relaxamento din\u00e2mico e imagem mental.
\nCada sess\u00e3o termina com um tempo para o paciente expressar livremente os seus sentimentos.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"sophrology<\/p>\n

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Outras t\u00e9cnicas semelhantes.<\/h2>\n

Programa\u00e7\u00e3o Neuro-Lingu\u00edstica<\/h3>\n

A NLP nasceu nos EUA em 1972. Criada por John Grinder e Richard Bandler, esta forma de terapia \u00e9 o resultado da observa\u00e7\u00e3o cuidadosa e modela\u00e7\u00e3o do trabalho de psicoterapeutas t\u00e3o not\u00e1veis como Virginia Satir, Milton Erickson e Fritz Perls.
\nEstas t\u00e9cnicas foram originalmente concebidas para permitir que as pessoas aprendessem f\u00e1cil e eficazmente padr\u00f5es de comportamento associados \u00e0 excel\u00eancia.<\/p>\n

A efic\u00e1cia da Programa\u00e7\u00e3o Neuro-Lingu\u00edstica reside no facto de n\u00e3o trabalhar apenas a n\u00edvel mental. De facto, ela vai muito al\u00e9m disso, actuando sobretudo, tal como a Sofrologia e a Hipnose, ao n\u00edvel das emo\u00e7\u00f5es. O objectivo aqui \u00e9 intervir directamente sobre o inconsciente atrav\u00e9s da linguagem e do uso dos nossos cinco sentidos.<\/p>\n

A sua efic\u00e1cia no tratamento dos sintomas do zumbido n\u00e3o tem sido objecto de um estudo ao qual seja poss\u00edvel fazer refer\u00eancia.
\nNo entanto, podemos considerar que, devido aos instrumentos e recursos que utiliza, a PNL permanece uma solu\u00e7\u00e3o cred\u00edvel que pode trazer resultados positivos para algumas pessoas com tinnitus.<\/p>\n

Terapias cognitivas comportamentais (CBT)<\/h3>\n

Inicialmente desenvolvidas para tratar a depress\u00e3o, estas terapias t\u00eam desde ent\u00e3o demonstrado o seu valor, particularmente no tratamento da ansiedade e da dor cr\u00f3nica.
\nIntervindo no terreno psicol\u00f3gico do paciente, esta solu\u00e7\u00e3o alternativa baseia-se tamb\u00e9m na utiliza\u00e7\u00e3o conjunta de t\u00e9cnicas de relaxamento e de reestrutura\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n

O objectivo das terapias cognitivas comportamentais \u00e9 tamb\u00e9m o de melhorar a atitude da pessoa perante o seu zumbido.<\/p>\n

A an\u00e1lise de dados cient\u00edficos sobre este m\u00e9todo n\u00e3o revelou qualquer efeito significativo sobre a intensidade subjectiva do tinnitus.
\nContudo, foi encontrada uma melhoria significativa na depress\u00e3o relacionada com o zumbido e na qualidade de vida, indicando que a terapia cognitiva comportamental tem um efeito positivo na forma como os pacientes lidam com o zumbido.<\/p>\n

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Em conclus\u00e3o deste cap\u00edtulo, pode dizer-se que estes diferentes m\u00e9todos fazem parte da caixa de ferramentas de autotratamento \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o da pessoa com zumbido e que, embora os referidos m\u00e9todos n\u00e3o pretendam eliminar o problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vamos interessar-nos aqui pela Sofrologia, bem como por outras disciplinas que utilizam t\u00e9cnicas de relaxamento associadas a m\u00e9todos que visam trabalhar ou reestruturar as nossas emo\u00e7\u00f5es para alcan\u00e7ar uma melhor aceita\u00e7\u00e3o do tinnitus. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":"","footnotes":""},"categories":[184],"tags":[],"class_list":["post-39261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cura-pt-pt","pmpro-has-access"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39261\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tinnitus-treatments.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}